Escrito el 20/06/09 por Marisol Delgado
Volvemos de nuevo a la Asociación vecinal de El Hórreo, en El Carbayedo. En esta ocasión para disfrutar haciendo ejercicios de estimulación cognitiva que mejoran la memoria, el razonamiento, la atención y la concentración, la agilidad mental, la fluidez verbal…
Hemos pasado seis semanas estupendas en las que, como en ocasiones anteriores, se han volcado en ilusión, en ganas de hacer cosas, en compañerismo, en generosidad y en el gran cariño que demuestran.
A ver si poco a poco se van animando más hombres a participar en estos cursos, tan importantes y necesarios para prevenir el deterioro mental y cognitivo, así como para evitar el aislamiento y rodearse de magníficas personas.
Escrito el 20/06/09 por Marisol Delgado
Hemos concluido un nuevo taller, La Salud de las Mujeres desde una Perspectiva de Género, organizado por la Concejalía de la Mujer del Ayuntamiento de Avilés.
De acuerdo con el documento elaborado por el Observatorio de Salud y Mujer, las diferencias de salud entre hombres y mujeres no solo responden al sexo sino al género, es decir, a razones asociadas con estereotipos y comportamientos aprendidos. Y sin embargo:
- Se estudia la salud de los seres humanos sin considerar que hay sexos diferentes, o sea que hay hombres y mujeres
- Se hace una política sanitaria para la población sin contar con los dos sexos y sus diferentes patrones de vida y sus diferentes modos de enfermar
- Se hace investigación sobre salud y sólo se investiga con instrumentos de medida pensados para los hombres, por ejemplo, se ha puesto como un umbral mínimo por tóxicos y pesticidas a varones de 20 años del ejército de EEUU
- Se abordan los trabajos de investigación con 450.000 miembros de una población y no se incluye a ninguna mujer en el estudio, por ejemplo, al analizar el nivel de colesterol
- Se hace asistencia sanitaria primaria y especializada donde el patrón-norma para considerar que un paciente tiene problemas reales, es la mortalidad y la morbilidad del sexo masculino, por ejemplo, en los trastornos cardíacos
- Se continúan utilizando tratamientos hormonales dirigidos a la población femenina sin estudios epidemiológicos (terapia hormonal sustitutiva, tratamientos con anticonceptivos hormonales) esperando que el ensayo y error de la misma realidad o sea la experimentación en el cuerpo de las mismas mujeres ponga de manifiesto los efectos secundarios
- Se continúan administrando ansiolíticos y antidepresivos en la primera visita de asistencia primaria si consulta una persona del sexo femenino, sin pararse a analizar si son sus circunstancias de vida las que le hacen enfermar
- Se estudia el estrés laboral sin valorar todas las horas restantes y todos los trabajos realizados por la persona que ha de producir y ser productiva, por ejemplo, mujeres cuidadoras
Por estos aspectos y otros más es preciso, pues, contemplar la salud de las mujeres desde una óptica no sólo biológica, sino con una perspectiva de género que incida en una mejora integral de su vida.
Un fuerte abrazo al muy numeroso grupo de mujeres con las que hemos compartido esta experiencia
Escrito el 28/04/09 por Marisol Delgado
Los Talleres de Memoria son un instrumento que, mediante la práctica de unos ejercicios y actividades mentales, permite agilizar los procesos cerebrales que facilitan el recuerdo y la cognición. En conjunto constituyen una completa tabla de gimnasia mental, pensada para mantener la memoria en buena forma.
A través de la Concejalía de la Mujer del Ayuntamiento de Avilés hemos realizado este tipo de talleres de Entrenamiento de la Memoria con la Asociación de Amas de Casa de Llaranes, la Asociación de Viudas Galatea y la Asociación Luz Rodríguez Casanova.
A todas os doy las gracias por vuestra cariñosa acogida y os pediría que sigáis manteniendo ese espíritu tan dinámico y positivo.
Lo único que lamento es no haber podido estar en la merienda a la que fui invitada por las chicas de Llaranes (no se puede estar en todo desgraciadamente), pero estoy segura que habrá otra ocasión en la que sí que pueda acompañarlas. Un fuerte abrazo
Escrito el 13/04/09 por Marisol Delgado
El estrés se define como la reacción de las personas ante cualquier cambio ambiental, externo o interno, para poder prepararse para hacer frente a las posibles demandas que se generen. Es común pensar que el estrés es algo desagradable, a evitar a toda costa, siempre se interpreta con connotaciones negativas, sin embargo, sin estrés no habría desarrollo personal, ni social, ni científico. Y es que cuando las demandas de la situación se han solucionado cesa la respuesta de estrés y el organismo vuelve a un estado de equilibrio, por tanto, si la situación es episódica el organismo se recuperará rápidamente; si, por el contrario, las respuestas de estrés se repiten con excesiva frecuencia, intensidad y duración, es cuando aparecerán trastornos psicofisiológicos.
No hay situación por sí misma estresante, depende de la valoración que la persona haga de ella y de sus propias posibilidades para afrontarla. Preparar exámenes o una oposición suele considerarse, en general, como una situación estresante, pero no va a ser vivida por todas las personas de la misma manera, va a depender mucho de las estrategias que la persona tenga para enfrentarse a esa situación, por ejemplo: que disponga de métodos de repiración profunda y de relajación, que practique algo de ejercicio, que ajuste sus expectativas de forma realista, que mantenga a raya los pensamientos anticipatorios negativos y catastrofistas, que no deje que su vida gire sólo en torno a ese examen u oposición, que disponga de técnicas de estudio adecuadas, etc.
A través de la empresa Nova S.L, hemos realizado un curso sobre este tema en el Instituto Asturiano de Administración Pública Adolfo Posada (IAAP). Ha sido una muy gratificante experiencia laboral pues el estrés es un tema ampliamente abordado en el campo de la psicología, pero, especialmente, por el magnífico grupo de personas que constituyeron el alumnado de este curso.
Águeda, Begoña, José Ángel, Fernando, Elena, Reme, Aurora y Pilar, sois unas estupendas personas, ojalá que os vaya muy bien en lo que emprendáis. Para mí ha sido un verdadero placer conoceros y disfrutar con vuestras aportaciones, vuestra buena disposición y con el buen ambiente conseguido.
Un fuerte abrazo.
Escrito el 05/04/09 por Lorena Suárez
El pasado viernes, 27 de marzo, tuvo lugar en Avilés el II Encuentro de Mujeres de la Comarca, que se celebró en el recientemente reformado Pabellón de Exposiciones y Congresos del municipio.
Conferencia a cargo de la profesora Socorro Suárez Lafuente, representación teatral del Colectivo Telaraña y deliciosísimo chocolate con bizcocho, a cargo del maestro pastelero Miguel Sierra. Actividades de las que se pudo disfrutar en esta jornada.
El año pasado el primer encuentro tuvo lugar en Piedras Blancas, correspondiéndole al municipio de Castrillón la sede de la celebración. Para el 2010 será Illas o Corvera el municipio encargado de ponerlo en marcha.
Escrito el 05/04/09 por Marisol Delgado
A lo largo del pasado mes de marzo el Ayuntamiento Avilesino, a través de la Concejalía de la Mujer, ha realizado varios actos conmemorando el Día Internacional de las Mujeres: teatro, conferencias, documentales, etc.
Con la colaboración del IES Menéndez Pidal se ha trabajado con el alumnado de Secundaria este tema, mediante la realización de unas charlas sobre la celebración del 8 de marzo.
Hemos hablado de los orígenes de esta celebración, de la declaración de los derechos de la mujer, de cómo está la situación actual, de los estereotipos que mantienen la desigualdad y de la historia de algunas mujeres relevantes, mostrando sus contribuciones y las barreras con las que se encontraron, creándose amenos debates con enriquecedoras y productivas aportaciones por parte de los chicos y las chicas que han participado.
Escrito el 04/04/09 por Marisol Delgado
Otra ocasión en la que trabajar la Igualdad de Oportunidades en Formación Ocupacional, en este caso con los monitores, alumnos y alumnas de Pintura, Carpintería, Albañilería, Fontanería y Electricidad de los Talleres de Empleo “Renovación de Instalaciones Educativas” y con los monitores, monitoras y alumnado de Jardinería, Pintura, Albañilería, Carpintería Metálica y Electricidad de la Escuela-Taller “Santa Bárbara III” , todos ellos organizados por el Ayuntamiento de Avilés.
Me ha prestado un montón conoceros y compartir con todos y todas estos cursos en los que a lo largo de unos días hemos reflexionado sobre la desigualdad existente entre hombres y mujeres.
Un fuerte abrazo y mucho ánimo para pelear por vuestro futuro.
Escrito el 06/03/09 por Marisol Delgado
La depresión se caracteriza por un estado de ánimo triste y melancólico y/o pérdida de interés o de la capacidad para el placer, que se pueden presentar junto con una serie de síntomas concomitantes, como pérdida de peso, problemas de sueño, fatiga o pérdida de energía, disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, así como sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos o inapropiados.
Las nuevas terapias psicológicas, denominadas genéricamente terapias de tercera generación, tienen en común una perspectiva funcional y contextual de los trastornos psicológicos. Este contextualismo funcional estudia los eventos psicológicos, incluyendo los trastornos, como interacciones entre la persona y el contexto, entendidas de acuerdo con su historia y circunstancias actuales.
Enfoques como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la Terapia de Activación Conductual y la Terapia Cognitiva con base en el Mindfulness, entre otras, cuestionan el esfuerzo de esta sociedad actual por luchar contra el malestar. Afirman que la mera huida es inadecuada, y las más de las veces sólo contribuye a aumentar ese malestar. Por tanto, el que las personas sepan que tanto el placer como el dolor son experiencias genuinamente humanas que habremos de experimentar hasta el fin de nuestros días, es positivo hoy en día cuando la tecnología y la sociedad del bienestar todo lo pueden.
De ésto y más trató la charla realizada para la Asociación de Amas de Casa de Avilés que, una vez más, ha contado conmigo para una de sus múltiples actividades.
Gracias a las 191 personas presentes por vuestra cálida acogida y por el interés que me habéis prestado. Espero que os haya servido de estímulo para comprometeros con los “gajos” de vuestra vida.
Escrito el 22/02/09 por Lorena Suárez
Una vez más, desde Retratos de Mujer, hemos recibido la invitación para colaborar con la Revista Vivir con Júbilo, del Grupo Planeta, participando en un artículo de Juani Loro, titulado: «Como incentivar las relaciones sociales», sobre todo en una época tan importante como es el periodo de jubilación.
Como en la anterior ocasión, transcribimos a continuación dicho artículo que salió publicado en el número 112, de enero de 2009:
Las relaciones sociales ayudan a equilibrar la salud mental y la salud física en un momento de la vida tan decisivo como es la jubilación. Una etapa que puede suponer un reto vital y que no debe afrontarse con sentimientos negativos ni con sentimientos de falta de valía personal.
Leer artículo completo en PDF
Escrito el 26/01/09 por Marisol Delgado
La Risa es anti-estrés (reduce los niveles de adrenalina y cortisol); estimula el sistema inmunitario; es anti-edad (tonifica los músculos faciales); es un ejercicio aeróbico (reír estimula el corazón y la circulación sanguínea y es equivalente a una actividad aeróbica estándar); es el mejor masaje interno (reír da masaje a órganos internos aumentando el aporte sanguíneo e incrementando su eficiencia y es especialmente favorable para el movimiento intestinal, previniendo el estreñimiento); estimula la secreción de endorfinas (que son un analgésico natural y potencian la sensación de bienestar); la risa puede reducir la tensión arterial; puede ayudar a mejorar los estados depresivos y de ansiedad; mejora la funcionalidad pulmonar; y, por último, la risa nos hace sentirnos bien.
Y si, tal y como la comunidad científica nos asegura, ésto es así ¿Por qué nos reímos tan poco? ¿Por qué parece que nos cuesta tanto?
Para remediarlo es posible encontrar espacios donde poder dar rienda suelta a una emoción tan natural como es la risa, donde las personas que lo deseen puedan participar y, a partir de juegos y dinámicas, puedan REIR y sentirse VIVAS.
Y a ello nos hemos dedicado durante unos cuantos días en la Asociación de Vecinos del Quirinal. Es increíble la predisposición de TODAS estas personas a la carcajada y al buen humor. Da igual los problemas que tengan, los dejan un rato fuera y, mientras están allí, se olvidan de todo y “cargan pilas” para continuar (lo de cargar pilas no es sólo en el plano emocional, sino también en el plano más estrictamente físico: las comidas que preparan resucitan a cualquiera).
En fin, que por su actitud enormemente positiva y por mucho más, vaya desde aquí para ellas mi total admiración.
« Ver artículos anteriores
