Prevención y control del estrés en el estudio
Escrito el 13/04/09 por Marisol Delgado
El estrés se define como la reacción de las personas ante cualquier cambio ambiental, externo o interno, para poder prepararse para hacer frente a las posibles demandas que se generen. Es común pensar que el estrés es algo desagradable, a evitar a toda costa, siempre se interpreta con connotaciones negativas, sin embargo, sin estrés no habría desarrollo personal, ni social, ni científico. Y es que cuando las demandas de la situación se han solucionado cesa la respuesta de estrés y el organismo vuelve a un estado de equilibrio, por tanto, si la situación es episódica el organismo se recuperará rápidamente; si, por el contrario, las respuestas de estrés se repiten con excesiva frecuencia, intensidad y duración, es cuando aparecerán trastornos psicofisiológicos.
No hay situación por sí misma estresante, depende de la valoración que la persona haga de ella y de sus propias posibilidades para afrontarla. Preparar exámenes o una oposición suele considerarse, en general, como una situación estresante, pero no va a ser vivida por todas las personas de la misma manera, va a depender mucho de las estrategias que la persona tenga para enfrentarse a esa situación, por ejemplo: que disponga de métodos de repiración profunda y de relajación, que practique algo de ejercicio, que ajuste sus expectativas de forma realista, que mantenga a raya los pensamientos anticipatorios negativos y catastrofistas, que no deje que su vida gire sólo en torno a ese examen u oposición, que disponga de técnicas de estudio adecuadas, etc.
A través de la empresa Nova S.L, hemos realizado un curso sobre este tema en el Instituto Asturiano de Administración Pública Adolfo Posada (IAAP). Ha sido una muy gratificante experiencia laboral pues el estrés es un tema ampliamente abordado en el campo de la psicología, pero, especialmente, por el magnífico grupo de personas que constituyeron el alumnado de este curso.
Águeda, Begoña, José Ángel, Fernando, Elena, Reme, Aurora y Pilar, sois unas estupendas personas, ojalá que os vaya muy bien en lo que emprendáis. Para mí ha sido un verdadero placer conoceros y disfrutar con vuestras aportaciones, vuestra buena disposición y con el buen ambiente conseguido.
Un fuerte abrazo.
