Escrito el 13/04/09 por Marisol Delgado
El estrés se define como la reacción de las personas ante cualquier cambio ambiental, externo o interno, para poder prepararse para hacer frente a las posibles demandas que se generen. Es común pensar que el estrés es algo desagradable, a evitar a toda costa, siempre se interpreta con connotaciones negativas, sin embargo, sin estrés no habría desarrollo personal, ni social, ni científico. Y es que cuando las demandas de la situación se han solucionado cesa la respuesta de estrés y el organismo vuelve a un estado de equilibrio, por tanto, si la situación es episódica el organismo se recuperará rápidamente; si, por el contrario, las respuestas de estrés se repiten con excesiva frecuencia, intensidad y duración, es cuando aparecerán trastornos psicofisiológicos.
No hay situación por sí misma estresante, depende de la valoración que la persona haga de ella y de sus propias posibilidades para afrontarla. Preparar exámenes o una oposición suele considerarse, en general, como una situación estresante, pero no va a ser vivida por todas las personas de la misma manera, va a depender mucho de las estrategias que la persona tenga para enfrentarse a esa situación, por ejemplo: que disponga de métodos de repiración profunda y de relajación, que practique algo de ejercicio, que ajuste sus expectativas de forma realista, que mantenga a raya los pensamientos anticipatorios negativos y catastrofistas, que no deje que su vida gire sólo en torno a ese examen u oposición, que disponga de técnicas de estudio adecuadas, etc.
A través de la empresa Nova S.L, hemos realizado un curso sobre este tema en el Instituto Asturiano de Administración Pública Adolfo Posada (IAAP). Ha sido una muy gratificante experiencia laboral pues el estrés es un tema ampliamente abordado en el campo de la psicología, pero, especialmente, por el magnífico grupo de personas que constituyeron el alumnado de este curso.
Águeda, Begoña, José Ángel, Fernando, Elena, Reme, Aurora y Pilar, sois unas estupendas personas, ojalá que os vaya muy bien en lo que emprendáis. Para mí ha sido un verdadero placer conoceros y disfrutar con vuestras aportaciones, vuestra buena disposición y con el buen ambiente conseguido.
Un fuerte abrazo.
Escrito el 06/03/09 por Marisol Delgado
La depresión se caracteriza por un estado de ánimo triste y melancólico y/o pérdida de interés o de la capacidad para el placer, que se pueden presentar junto con una serie de síntomas concomitantes, como pérdida de peso, problemas de sueño, fatiga o pérdida de energía, disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, así como sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos o inapropiados.
Las nuevas terapias psicológicas, denominadas genéricamente terapias de tercera generación, tienen en común una perspectiva funcional y contextual de los trastornos psicológicos. Este contextualismo funcional estudia los eventos psicológicos, incluyendo los trastornos, como interacciones entre la persona y el contexto, entendidas de acuerdo con su historia y circunstancias actuales.
Enfoques como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la Terapia de Activación Conductual y la Terapia Cognitiva con base en el Mindfulness, entre otras, cuestionan el esfuerzo de esta sociedad actual por luchar contra el malestar. Afirman que la mera huida es inadecuada, y las más de las veces sólo contribuye a aumentar ese malestar. Por tanto, el que las personas sepan que tanto el placer como el dolor son experiencias genuinamente humanas que habremos de experimentar hasta el fin de nuestros días, es positivo hoy en día cuando la tecnología y la sociedad del bienestar todo lo pueden.
De ésto y más trató la charla realizada para la Asociación de Amas de Casa de Avilés que, una vez más, ha contado conmigo para una de sus múltiples actividades.
Gracias a las 191 personas presentes por vuestra cálida acogida y por el interés que me habéis prestado. Espero que os haya servido de estímulo para comprometeros con los “gajos” de vuestra vida.
Escrito el 22/02/09 por Lorena Suárez
Una vez más, desde Retratos de Mujer, hemos recibido la invitación para colaborar con la Revista Vivir con Júbilo, del Grupo Planeta, participando en un artículo de Juani Loro, titulado: «Como incentivar las relaciones sociales», sobre todo en una época tan importante como es el periodo de jubilación.
Como en la anterior ocasión, transcribimos a continuación dicho artículo que salió publicado en el número 112, de enero de 2009:
Las relaciones sociales ayudan a equilibrar la salud mental y la salud física en un momento de la vida tan decisivo como es la jubilación. Una etapa que puede suponer un reto vital y que no debe afrontarse con sentimientos negativos ni con sentimientos de falta de valía personal.
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Escrito el 14/01/09 por Marisol Delgado
Vivir en el mundo actual no es nada fácil, y no son pocas las personas que se encuentran con dificultades para tener una actitud positiva hacia sí mismas, hacia los demás y hacia su vida en general.
Y es que la actitud que se toma frente a los problemas o sucesos que se nos presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos. Es preciso recordar que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y medio vacío. Podemos alegrarnos al observar la mitad llena o podemos preocuparnos por la mitad vacía. Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la positiva y la negativa. Sin dejar de ser realistas, podemos transformarnos en personas más positivas y creativas para vivir las circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.
Esto es lo que hemos trabajado a lo largo de varios días con las mujeres de la Asociación de Vecinos El Hórreo, en El Carbayedo. Hemos reflexionado y debatido sobre cuestiones relacionadas con ellas mismas y con sus vivencias cotidianas, todo ello aderezado con juegos de risoterapia y dinámicas grupales que nos han hecho pasar muy buenos ratos, “manteo” incluido.
Desde aquí mi admiración por todas ellas, por el potencial que poseen, por su valía y calidad humanas y por hacerme a mí también la vida más llevadera.
Un abrazo muy, muy fuerte a todas.
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Escrito el 03/01/09 por Lorena Suárez
Desde Retratos de Mujer hemos tenido la oportunidad de colaborar con la revista Vivir con Júbilo, del Grupo Planeta, participando en la elaboración de un artículo de Juani Loro, del número de noviembre de 2008, que lleva por título «¿Debo mimar o educar a mi nieto?».
A continuación, transcribimos dicho artículo para todas aquellas personas que les sea de interés:
Los cambios sociales y familiares de las últimas décadas han modificado no sólo el papel de los abuelos en la sociedad, sino también el rol que éstos deben desarrollar con sus nietos. ¿Mimar o educar? ¿O quizás ambas cosas a la vez? Nadie dijo que fuese tarea sencilla.
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Escrito el 24/11/08 por Lorena Suárez
El pasado 12, 13 y 14 de noviembre tuvieron lugar en el Centro de Servicios Universitarios de Avilés, y organizadas por los Servicios Sociales Municipales a través del I Plan Integral de Infancia y Adolescencia, las Jornadas Técnicas de participación Infantil y Juvenil de Avilés.
En ellas, como ponente principal, participó César Muñoz. La jornada del miércoles fue abierta y los apuntes de la misma quedan a disposición de toda aquella persona que quiera acercarse un poco más a un tipo de pedagogía y manera de hacer con la infancia y la juventud mucho más enriquecedora y completa, al menos, desde mi punto de vista.
Pulsa el siguiente enlace para descargar los apuntes de las Jornadas Técnicas de participación Infantil y Juvenil.
Escrito el 25/08/08 por Lorena Suárez
Los nuevos retos de las familias y el trabajo en red es el título de este congreso que está siendo organizado por ATFA, Asociación de Terapia Familiar de Asturias, junto con la FEATF, Federación Española de Asociaciones de Terapia Familiar. Y tendrá lugar en Oviedo, en el auditorio Palacio de Congresos Príncipe Felipe, los días 30 y 31 de octubre y 1 de noviembre del 2008. Se trata del congreso anual que la FEATF organiza desde el año 1980.
El objeto de este congreso es servir de exponente a los profesionales, tanto nacionales como internacionales, del ámbito actual de intervención con las familias. Se centrará, principalmente en los cambios socioculturales. Unos cambios que conllevan para las familias un esfuerzo de adaptación que no siempre es fácil, por lo que pueden necesitar la ayuda de diferentes profesionales. Por eso, es importante que, todas las personas que trabajamos en este campo, estemos preparadas y conozcamos los nuevos retos a los que se tienen que enfrentar las familias.
Entre las personas invitadas para las ponencias, figuran algunos de los más destacados especialistas a nivel mundial en la materia:
- Stefano Cirillo: psicólogo y terapeuta familiar. Trabaja junto con Matteo Selvini y Anna Maria Sorrentino desde hace más de veinte años. En 1982 constituyeron con Mara Selvini Palazzoli un equipo de terapia e investigación en el Nuevo Centro para el Estudio de la Familia.
- Janet Beavin Bavelas: profesora emérita de Psicología en la Universidad de Victoria y es la responsable junto con su equipo de llevar adelante investigaciones sobre los procesos básicos del diálogo cara a cara.
- Janine Roberts: profesora y terapeuta familiar de la Universidad de Massachusetts Amhers. Ex-presidenta de la American Family Therapy Association, de la que es miembro fundador.
- Esteban Ezama Coto: psicólogo clínico, terapeuta familiar y supervisor docente con una larga trayectoria en este ámbito. Especialista en temas de maltrato en las relaciones cercanas, trabaja como investigador en numerosos estudios sobre el tema.
- María Fernández Rodríguez: psicóloga clínica de los Servicios de Salud Mental del SESPA, Psicoterapeuta y Supervisora Docente de la Escuela de Terapia Familiar. Trabaja en el Hospital San Agustín de Avilés, en Unidad de Trastornos de Identidad de Género del Principado de Asturias (UTIGPA).
- Ignacio García Orad: médico psiquiatra, especializado en psiquiatría infantil. Posee gran experiencia en el trabajo en Hospital de Día en París con pacientes psicóticos y sus familias.
En cuanto al trabajo a desarrollar durante los tres días del Congreso, habrá:
- Seis ponencias marco.
- Tres mesas redondas centradas en la intervención en diferentes contextos.
- Comunicaciones a cargo de especialistas nacionales y locales.
- Talleres simultáneos para profundizar en el trabajo práctico desde diferentes perspectivas.
En la página web de ATFA aparece más información sobre este congreso junto con un enlace a la web oficial del mismo:
Escrito el 05/07/08 por Marisol Delgado
Un Grupo de Ayuda Mutua es un grupo de personas que:
- Comparten un problema de salud o una situación social común.
- Que se reúnen para hacer alguna cosa para mejorar este problema o esta situación.
- Que se dan apoyo e información en estas reuniones de grupo.
- Que sacan un beneficio personal y/o colectivo y de repercusión social.
La Liga Reumatológica Asturiana promueve en todas sus sedes este tipo de grupos para las personas afectadas de dolencias que cursan generalmente con dolor crónico: fibromialgia, fatiga crónica, artritis, artrosis, espondilitis anquilosante, osteoporosis, lupus eritematoso…
Sus objetivos son:
- Facilitar e intercambiar información.
- Proporcionar apoyo emocional entre sus miembros.
- Facilitar intercambios de recursos y estrategias para mejorar la situación.
- Promover la organización de actividades.
- Defender los propios intereses.
- Promover unos valores a través de los que sus miembros puedan reforzar la propia identidad.
Mi labor dentro de estos grupos es la terapia psicológica de tipo cognitivo-conductual y la elaboración e impartición de los diferentes talleres que cada grupo decida. En lo que llevamos de año hemos hecho talleres de autocuidado y afrontamiento del dolor; de relajación y manejo del estrés; de entrenamiento de la memoria; y de risoterapia. He compartido, así mismo, algunas de las actividades que organizan: paseos, meriendas…
Aquí os dejo algunas fotos de muestra, retratos de personas valientes, luchadoras y estupendas a las que aprecio muchísimo. Pincha sobre ellas para verlas más grandes.
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Escrito el 06/05/08 por Lorena Suárez
Aunque no siempre seamos conscientes de ello, como personas adultas actuamos como posibles modelos a imitar para otras más jóvenes. Estas personas – menores de edad – se encuentran en un momento del ciclo vital especialmente vulnerable, de configuración de sus esquemas mentales, valores y creencias. Y se convertirán en los modelos de referencia de las generaciones futuras.
Las maneras de hacer cuando nos relacionamos, tanto en el ámito laboral y como en el doméstico, deben estar sutilmente estudiadas y planificadas para saber qué queremos conseguir. Ya sea a través de instrucciones directas como indirectas. Dentro de estas últimas se encuentra la imitación como potente instrumento de socialización, ya que cuando se está enseñando o educando también se están mostrando una serie de valores, actitudes, aptitudes y normas de relación.
El siguiente vídeo muestra el modo en que una niña ha aprendido unas pautas de comunicación y de relación interpersonal poco sanos y eficaces, posiblemente sin que sus personas cuidadoras hayan dedicado, conscientemente, mucho tiempo y esfuerzo en enseñarle esas maneras de hacer.
Se trata del cortometraje “Papás y mamás”, de Proyecta Films (Blog de Proyecta Films), galardonado con más de 30 premios y dirigido por Marisa Crespo y Moisés Romera.
- ¿Qué conclusión obtienes tras verlo?
- ¿Cuánto de consciente eres de que supones un modelo a imitar para otras personas?
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Escrito el 02/02/08 por Marisol Delgado
Los grandes cambios sociales que han ocurrido en las últimas décadas: la incorporación masiva de las mujeres al trabajo fuera de casa, el descenso de la natalidad y el incremento de la esperanza y de la calidad de vida, son sólo algunos de los factores que han incidido directamente en el cambio que, desde todos los puntos de vista, ha experimentado la figura de los/as abuelos/as en la época actual.
Los abuelos y abuelas del siglo XXI son, en la mayoría de los casos, personas dinámicas, laboralmente activas, con enormes inquietudes culturales y sociales, independientes económicamente y preocupadas por su salud y su bienestar. Todo esto ha hecho necesaria la redefinición de su figura y también del papel que desempeñan en la sociedad y más concretamente, dentro de su propia familia:
- Acompañando la crianza de los/as niños/as, pero siempre desde una postura secundaria, apoyando las decisiones del padre y de la madre. Los abuelos y las abuelas no están para educar sino para dar cariño. Ahora bien, es ideal que haya acuerdos entre los/as abuelos/as, el padre y la madre, si es que los nietos y las nietas van a permanecer algún tiempo con los abuelos y las abuelas. Teniendo así mismo siempre en cuenta que su papel nunca debe ser impuesto.
- Transmitiendo valores y fomentando el vínculo entre generaciones. Las historias familiares les encantan a los niños y a las niñas y contribuyen a su desarrollo psicológico y a su proceso de socialización.
- Aprendiendo cosas nuevas con sus nietos y nietas: manejarse con el ordenador, por ejemplo.
De todo esto y de más aspectos se trató en la Casa de Cultura con la Asociación de Amas de Casa de Avilés Centro, una asociación con la que ya he tenido el placer de estar en otras ocasiones, pues cada vez que Ana, su muy dinámica y activa presidenta me llama, allá que voy a hablarles sobre algún tema que les pueda interesar.
Es una de las asociaciones con más socias y más actividades de Avilés. Están continuamente organizando reuniones, conferencias, viajes… y con una participación continua en todos los eventos que en nuestra villa se organizan.
Un beso y un abrazo muy fuertes para Ana y para todas las socias que me acogen con tantísimo cariño cada vez que estoy con ellas.
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