Escrito el 19/11/11 por Marisol Delgado
El estrés está presente en cualquier ámbito de la vida cotidiana y su buen afrontamiento resulta de una gran importancia desde el punto de vista de la salud. Frente a lo que comúnmente se piensa, es algo útil y saludable, que nos permite sobrevivir, ya que nos activa a hacer frente a los peligros, a las demandas y tareas de la vida cotidiana que requieren esfuerzo y energía.
Pero puede también amargarnos la vida cuando nos activamos de manera innecesaria y/o repetida ante amenazas y problemas que sólo están en nuestra mente, por sucesos que ya sucedieron o que están por ocurrir, por acumulación de eventos en el presente, etc.
Los problemas psicológicos no se originan tanto, pues, por enfermedades o problemas “psicopatológicos”, sino por una inadecuada manera de afrontar y gestionar el estrés y los problemas de la vida cotidiana. Todos los seres humanos podemos aprender entonces a manejar nuestros procesos de estrés y no amargarnos la vida. Podemos aprender cuándo es útil y saludable y cuándo no es necesario o nos perjudica.
Para promover este aprendizaje se han realizado varias actividades con diferentes entidades:
Pero no basta con tener un conocimiento teórico del tema, es necesario comprometerse y estar motivados/as para poner en práctica los diferentes aprendizajes. Así que MANOS A LA OBRA que la salud bien lo vale.
Escrito el 15/06/11 por Lorena Suárez
Durante dos meses y medio hemos estado dándole a la memoria en la Mancomunidad de las Cinco Villas, que comprende los concejos de Muros de Nalón, Soto del Barco y Pravia. En concreto, en las parroquias de Muros de Nalón, San Esteban de Pravia y en Riberas de Pravia, en ésta última se desarrolló el curso avanzado, ya que era la segunda vez que se ponía en marcha.
¿Qué significa recuperamiento? Chelo, uno de los alumnos del taller de San Esteban, descubrió esta fantástica palabra. Resulta de la fusión de las 3 fases en las que hemos definido el funcionamiento básico de la memoria, las 3 erres: Registro, Retención (almacenamiento) y Recuperación. Pues bien, el proceso por el que las sensaciones que llegan a nuestros sentidos quedan fijadas en nuestra memoria para poder hacer uso de ellas, lo hemos definido como recuperamiento, ¿qué os parece? Desde luego creativo es un rato.
Han sido muchas horas de trabajar muy duro con ejercicios de ingenio, crucigramas, fichas de estimulación cognitiva, historias de la vida, etc. y también momentos de risas y relajación. Surgieron un montón de nuevas palabras, como por ejemplo la que nos regaló Esther en Riberas, la nueva acepción de “taburete”: asiento para tomarte un cubata en el bar. Y también momentos inolvidables, como cuando Maruja en Muros e Isabel en San Esteban, se disfrazaron con la peluca de melena verde y había que descubrir los errores entre el antes y el después; o como cuando jugando a El inquilino terminamos agotados riéndonos a mandíbula batiente, cuando en Las sillas musicales se sentaba más de una cacha en el mismo asiento; o como cuando Isabel leyó la emocionante carta de despedida.
Bueno, no me queda más que daros las gracias a todas y todos:
- A Olvido, Esther, Marina, Carmina, Manolita, Maribel, Mari, Miguel Ángel y Luisa del grupo de Riberas de Pravia.
- A Amador, Isabel, Mari, Vina, Isabelita, Carmen, Maruja, Aurora, Angelinos, Maruja, Pili, Marina, Solita, Adolfo, Nenita y Teté del grupo de Muros de Nalón.
- A Isabel, Amadora, Justina, Aída, Luisa, Pepe, Marisa, Chelo, Victoria, Paz y Modesto del grupo de San Esteban de Pravia.
Os agradezco lo bien que me habéis tratado y lo agradable que es poder trabajar así, con personas que son tan activas, que están tan motivadas por aprender y que se cuidan tanto unas a otras.
Un abrazo.
Escrito el 17/04/11 por Marisol Delgado
Como ya he comentado en una entrada anterior, la Inteligencia Emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy en cuenta todo lo relacionado con las emociones, y engloba habilidades tales como el control de los impulsos, la autoconciencia, la motivación, el entusiasmo, la perseverancia, la empatía, la agilidad mental, etc. Todo ello configura rasgos de carácter como la autodisciplina, la compasión o el altruismo, que resultan indispensables para una buena y creativa adaptación social.
Muchas investigaciones ponen de manifiesto que las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida.
Para incidir en el aprendizaje de estas habilidades y estrategias se han llevado a cabo dos talleres en febrero y marzo de La Inteligencia Emocional aplicada a la vida diaria en la Casa de Encuentros de la Mujer de Avilés, organizados por los Servicios Municipales de la Mujer de esta localidad.
Ahora lo que toca es entrenarse y poner en práctica lo aprendido, así que ¡Manos a la obra!
Escrito el 17/04/11 por Marisol Delgado
Para la construcción de una sociedad más justa, igualitaria y democrática es necesaria una toma de conciencia de mujeres y varones de nuestra propia interiorización de estereotipos y prejuicios sexistas; de nuestros comportamientos, valores, actitudes y expectativas; de lo que enseñamos, no sólo a través de la palabra, sino y, sobre todo, de nuestra forma de ser, de vivir, y actuar.
Los chicos y las chicas que observan en su entorno la participación en la toma de decisiones, el reparto de responsabilidades domésticas, la valoración, las expresiones de cariño y ternura, el diálogo para solucionar los conflictos, aprenderán con toda probabilidad formas de vivir basadas en el respeto y la convivencia igualitaria.
En definitiva, avanzar hacia la igualdad sólo parece posible mediante la desjerarquización de los géneros y el fomento de los valores positivos masculinos y femeninos en todas las personas, hombres y mujeres, para favorecer la pluralidad de opciones individuales.
A lo largo de los últimos meses y en diferentes ámbitos, he participado en diferentes cursos y ponencias, poniendo de relieve estos planteamientos: con las Amas de Casa de Pola de Siero, con la AA.VV. de El Quirinal, con las personas destinatarias del recién finalizado Plan de Empleo Local del Ayuntamiento de Avilés y con el alumnado del C.P. Marcos del Torniello, del C.P. Llaranes y del I.E.S. Menéndez Pidal.
Así mismo, he tenido la ocasión de participar con una charla en las II Jornadas de la Mujer Rural, organizadas por la Asociación de Mujeres La Candelera de Cardo, en las que se ha puesto de manifiesto el papel que juegan las mujeres rurales y su contribución a la producción de alimentos, al bienestar de las familias y al desarrollo económico de las áreas rurales en todo el mundo. Reivindicar, pues, el acceso de las mujeres a los beneficios del desarrollo y la participación en el mismo en igualdad de condiciones, no es sólo una cuestión de justicia, sino de un mejor rendimiento de la economía y de la sociedad.
Por último, mencionar la ponencia “Mujeres Senior: en busca de la identidad perdida”, en el marco del III Encuentro de Abuelas y Mujeres Mayores de Avilés, organizado por la Concejalía de la Mujer del ayuntamiento avilesino, y en la que se ha visto cómo las abuelas del siglo XXI son, en la mayoría de los casos, personas dinámicas, con mucho cariño que dar a los nietos y nietas, pero también, con enormes inquietudes culturales y sociales y preocupadas por su salud y su bienestar. Todo esto ha hecho necesaria la redefinición de su figura y también del papel que desempeñan en la sociedad y más concretamente, dentro de su propia familia.
Escrito el 21/06/09 por Marisol Delgado
Volvemos de nuevo a la Asociación vecinal de El Hórreo, en El Carbayedo. En esta ocasión para disfrutar haciendo ejercicios de estimulación cognitiva que mejoran la memoria, el razonamiento, la atención y la concentración, la agilidad mental, la fluidez verbal…
Hemos pasado seis semanas estupendas en las que, como en ocasiones anteriores, se han volcado en ilusión, en ganas de hacer cosas, en compañerismo, en generosidad y en el gran cariño que demuestran.
A ver si poco a poco se van animando más hombres a participar en estos cursos, tan importantes y necesarios para prevenir el deterioro mental y cognitivo, así como para evitar el aislamiento y rodearse de magníficas personas.
Escrito el 21/06/09 por Marisol Delgado
Hemos concluido un nuevo taller, La Salud de las Mujeres desde una Perspectiva de Género, organizado por la Concejalía de la Mujer del Ayuntamiento de Avilés.
De acuerdo con el documento elaborado por el Observatorio de Salud y Mujer, las diferencias de salud entre hombres y mujeres no solo responden al sexo sino al género, es decir, a razones asociadas con estereotipos y comportamientos aprendidos. Y sin embargo:
- Se estudia la salud de los seres humanos sin considerar que hay sexos diferentes, o sea que hay hombres y mujeres
- Se hace una política sanitaria para la población sin contar con los dos sexos y sus diferentes patrones de vida y sus diferentes modos de enfermar
- Se hace investigación sobre salud y sólo se investiga con instrumentos de medida pensados para los hombres, por ejemplo, se ha puesto como un umbral mínimo por tóxicos y pesticidas a varones de 20 años del ejército de EEUU
- Se abordan los trabajos de investigación con 450.000 miembros de una población y no se incluye a ninguna mujer en el estudio, por ejemplo, al analizar el nivel de colesterol
- Se hace asistencia sanitaria primaria y especializada donde el patrón-norma para considerar que un paciente tiene problemas reales, es la mortalidad y la morbilidad del sexo masculino, por ejemplo, en los trastornos cardíacos
- Se continúan utilizando tratamientos hormonales dirigidos a la población femenina sin estudios epidemiológicos (terapia hormonal sustitutiva, tratamientos con anticonceptivos hormonales) esperando que el ensayo y error de la misma realidad o sea la experimentación en el cuerpo de las mismas mujeres ponga de manifiesto los efectos secundarios
- Se continúan administrando ansiolíticos y antidepresivos en la primera visita de asistencia primaria si consulta una persona del sexo femenino, sin pararse a analizar si son sus circunstancias de vida las que le hacen enfermar
- Se estudia el estrés laboral sin valorar todas las horas restantes y todos los trabajos realizados por la persona que ha de producir y ser productiva, por ejemplo, mujeres cuidadoras
Por estos aspectos y otros más es preciso, pues, contemplar la salud de las mujeres desde una óptica no sólo biológica, sino con una perspectiva de género que incida en una mejora integral de su vida.
Un fuerte abrazo al muy numeroso grupo de mujeres con las que hemos compartido esta experiencia
Escrito el 29/04/09 por Marisol Delgado
Los Talleres de Memoria son un instrumento que, mediante la práctica de unos ejercicios y actividades mentales, permite agilizar los procesos cerebrales que facilitan el recuerdo y la cognición. En conjunto constituyen una completa tabla de gimnasia mental, pensada para mantener la memoria en buena forma.
A través de la Concejalía de la Mujer del Ayuntamiento de Avilés hemos realizado este tipo de talleres de Entrenamiento de la Memoria con la Asociación de Amas de Casa de Llaranes, la Asociación de Viudas Galatea y la Asociación Luz Rodríguez Casanova.
A todas os doy las gracias por vuestra cariñosa acogida y os pediría que sigáis manteniendo ese espíritu tan dinámico y positivo.
Lo único que lamento es no haber podido estar en la merienda a la que fui invitada por las chicas de Llaranes (no se puede estar en todo desgraciadamente), pero estoy segura que habrá otra ocasión en la que sí que pueda acompañarlas. Un fuerte abrazo
Escrito el 14/01/09 por Marisol Delgado
Vivir en el mundo actual no es nada fácil, y no son pocas las personas que se encuentran con dificultades para tener una actitud positiva hacia sí mismas, hacia los demás y hacia su vida en general.
Y es que la actitud que se toma frente a los problemas o sucesos que se nos presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos. Es preciso recordar que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y medio vacío. Podemos alegrarnos al observar la mitad llena o podemos preocuparnos por la mitad vacía. Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la positiva y la negativa. Sin dejar de ser realistas, podemos transformarnos en personas más positivas y creativas para vivir las circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.
Esto es lo que hemos trabajado a lo largo de varios días con las mujeres de la Asociación de Vecinos El Hórreo, en El Carbayedo. Hemos reflexionado y debatido sobre cuestiones relacionadas con ellas mismas y con sus vivencias cotidianas, todo ello aderezado con juegos de risoterapia y dinámicas grupales que nos han hecho pasar muy buenos ratos, “manteo” incluido.
Desde aquí mi admiración por todas ellas, por el potencial que poseen, por su valía y calidad humanas y por hacerme a mí también la vida más llevadera.
Un abrazo muy, muy fuerte a todas.
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Escrito el 18/12/08 por Marisol Delgado
El conflicto suele tener una connotación negativa debido a que provoca muchas situaciones de tensión y malestar. Debido a ésto, algunas personas evitan afrontar los problemas, abandonando al azar y al tiempo la solución de los mismos, o bien, permitíendo que “gane” siempre la misma parte, normalmente aquella que se comporta de forma más agresiva.
Sin embargo, como a lo largo de nuestra vida nos vamos a encontrar, querámoslo o no, con situaciones conflictivas, es importante aprender a afrontarlas de otra manera, de una forma asertiva, en la que sepamos defender nuestros derechos con amabilidad, pero también con firmeza, teniendo en cuenta, eso sí, los derechos que también tienen las demás personas, intentando poner solución a esas situaciones de la forma más constructiva posible.
Esto es lo que hemos venido haciendo a lo largo de los últimos diez martes en Cardo, con la Asociación de Mujeres La Candelera. Una asociación que pelea incansablemente por proporcionar a las mujeres del ámbito rural una serie de alternativas formativas, culturales y recreativas que den respuesta a todo el potencial que estas mujeres poseen.
Mil agradecimientos a Maruja, a tía Isabel, a Isabel, a Manolita, a Chelo, a Nati, a la otra Manolita, a Sonia, a Lourdes, a Mª del Mar y a Tere por compartir conmigo sus experiencias, sus inquietudes y sus risas.
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Escrito el 01/12/08 por Marisol Delgado
La formación profesional ocupacional, como todo proceso educativo, es transmisora y reproductora de estereotipos, ideas de género y creencias falsas, fruto de la cultura androcéntrica en la que estamos inmersos/as. No somos conscientes la gran parte de las veces de la presencia de dicha cultura pues sus manifestaciones han adquirido grado de normalización en nuestra sociedad. Por ello se hace imprescindible proporcionar conocimientos y hacer reflexionar sobre la aplicación efectiva y real de los principios de igualdad y respeto de las diferencias.
En los últimos días se ha podido desarrollar un poco más esta labor con el alumnado de los cursos que la Concejalía de Bienestar Social, la cual integra el Servicio de Educación, Formación y Empleo del Ayuntamiento de Avilés tiene en marcha desde el pasado verano para demandantes de empleo en las especialidades de fontanería, carnicería, encuadernación y restauración, así como retoque digital y escaneo de imágenes dentro del Plan Nacional de Formación e Inserción Profesional para el año 2008 (Cursos FIP) que subvenciona la Consejería de Educación y Ciencia con cargo al Fondo Social Europeo.
Utilizando actividades de la Guía de Igualdad de Oportunidades elaborada por Lore y por mí (con la ayuda de Pablo en las ilustraciones), hemos reflexionado y generado productivos debates. Hay que ser conscientes de que mentalidades fuertemente arraigadas no se modifican de repente, pues si algo caracteriza a los cambios sociales es que son graduales y progresivos. Esa es entonces nuestra labor: sembrar y hacer germinar nuevas formas de funcionar, nuevas alternativas que se salgan del “cuadrado†establecido.
Un abrazo fuerte al alumnado participante. Ojalá que logréis abriros camino en el difícil mundo laboral.
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El estrés está presente en cualquier ámbito de la vida cotidiana y su buen afrontamiento resulta de una gran importancia desde el punto de vista de la salud. Frente a lo que comúnmente se piensa, es algo útil y saludable, que nos permite sobrevivir, ya que nos activa a hacer frente a los peligros, a las demandas y tareas de la vida cotidiana que requieren esfuerzo y energía.
Los problemas psicológicos no se originan tanto, pues, por enfermedades o problemas “psicopatológicos”, sino por una inadecuada manera de afrontar y gestionar el estrés y los problemas de la vida cotidiana. Todos los seres humanos podemos aprender entonces a manejar nuestros procesos de estrés y no amargarnos la vida. Podemos aprender cuándo es útil y saludable y cuándo no es necesario o nos perjudica.
